正常人每天需要补多少硒,人每天需要补充多少硒?

硒是人体必须的微量元素,不同年齡段的人群每天需要硒元素不一样,丨岁每天需15微克,1~3岁每天需20微克,4岁~6岁每天需40微克,成年人每天需50~250微克。日常补硒有什么好处,补多少最合适?逢年过节大家都会选择给家里的老人送去各式各样的补硒养品,也不知从何时起,大家都认为补硒是中老年人的特殊需求。

正常人每天需要补多少硒

普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻中都含有硒的。硒元素补充量应该在合理的范围之内,一般建议大家每天的补充量应该要维持在50~250ug,大多数人都需要通过食物来进行补充。缺硒的情况比较常见,基本上在日常生活中都应该要坚持从食物中补充硒元素,但是如果你选择的是一些专业的产品,比如有的人就在市里修正硒片。

人一天需要的砸元素,不同人群每日所需硒的供应量为:1岁以内为15微克,1~3岁为20微克,4~6岁为40微克,成年人每天硒的摄入量应为50~250微克。A、硒是微量元素,是人体必需的化学元素,A正确B、微量元素在人体的生长发育过程中的作用不可替代,B正确;C、硒的作用重大。1988年,我国的营养协会公布:将微量元素硒列入我们每日必需摄入15种膳食营养素之一,并公布了补硒的参考标准,即在膳食中每日不低于50微克。

一般来说,硒的安全生理需要量为50微克/日,适宜的摄入量范围为50~250微克/日。平常人饮食大多以谷物蔬菜为主,硒摄入量一般在50~100微克/日之间。100克鸡蛋含硒23。蛋类含硒量多于肉类,每100克食物中,猪肉含硒10。6微克,鸡蛋含硒23。3微克,鸭蛋含硒30。7微克,鹅蛋含硒33。6微克,人参含硒15微克。

人每天补充硒元素大约是50至200微克左右。含硒的食物有螃蟹,大虾,扇贝,牡蛎还,有动物的内脏,羊肝,鸡肝,猪肝猪心,牛心,羊心等蔬菜中芥菜,芦笋,豌豆。每100克鸡蛋含硒23,0微克,一个普通鸡蛋约重60克,含硒约14微克,这个含硒量和猪肾相比,确实不高,每100克猪腰子含硒111。8微克,是鸡蛋的5倍。

未经允许不得转载:获嘉县思恒网络有限公司 » 正常人每天需要补多少硒,人每天需要补充多少硒?

相关文章